시력이 나빠지는 주요 원인일반적인 이유생활 습관: 가장 큰 원인은 TV, 스마트폰, 책 등을 너무 가까이서 보는 습관입니다.
안과 질환: 망막 박리, 당뇨, 황반변성, 망막색소변성, 혈관벽 염증 등으로 인한 망막 동맥이나 정맥 폐쇄.장기간의 컴퓨터 사용: 눈 깜박임 감소와 눈물 분비 감소로 인한 건조한 눈.2. 노화로 인한 노안수정체 경화: 나이가 들면서 수정체가 딱딱해지고 덜 유연해집니다.
근육 기능 저하: 수정체를 조절하는 근육의 기능이 저하되어 가까운 물체에 초점을 맞추기 어렵습니다.
동공 크기 감소: 나이가 들면서 동공이 작아지고 빛의 양이 줄어듭니다.
노안은 질병이 아니라 대부분 사람들이 경험하는 자연스러운 노화 현상입니다.
이 현상은 독서나 휴대전화를 너무 가까이서 사용하는 것과 같은 생활 습관을 피함으로써 늦출 수 있습니다.
눈에 좋은 음식 7가지 당근 눈에 좋은 음식 중 가장 유명하지 않나요? 당근은 베타카로틴이 풍부합니다.
베타카로틴은 눈 건강과 시력을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 A의 전구체입니다.
특히 야간 시력을 개선하고 눈의 피로를 완화하는 데 효과적입니다.
2. 블루베리 블루베리는 당근과 마찬가지로 눈에 좋은 음식으로 유명합니다!
블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 풍부합니다.
안토시아닌은 눈의 혈관을 건강하게 유지하고 황반변성을 예방하는 데 도움이 되며 눈의 피로를 줄이고 시력을 개선하는 데 효과적입니다.
3. 계란 계란은 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다.
이 두 가지 성분은 황반 건강을 유지하고 백내장을 예방하는 데 도움이 됩니다.
눈의 피로를 줄이고 시력을 개선하는 데 효과적입니다.
4. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
오메가-3 지방산은 건조한 눈과 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
눈의 혈관 건강을 개선하고 시력을 개선하는 데 효과적입니다.
5. 시금치 시금치는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다.
이 두 가지 성분은 황반 건강을 유지하고 백내장을 예방하는 데 도움이 됩니다.
눈의 피로를 줄이고 시력을 개선하는 데 효과적입니다.
6. 호두 호두는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
오메가-3 지방산은 건조한 눈과 황반 변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
눈의 혈관 건강을 개선하고 시력을 개선하는 데 효과적입니다.
7. 귤 마지막은 국민 과일 중 하나인 귤입니다.
귤은 비타민 C가 풍부합니다.
비타민 C는 눈 건강을 유지하고 백내장을 예방하는 데 도움이 됩니다.
눈의 피로를 줄이고 시력을 개선하는 데 효과적입니다.
또한 눈에 좋은 습관과 운동 규칙적인 눈 운동 초점을 위아래, 좌우로 움직이거나 가까이와 멀리 초점을 맞추는 것이 도움이 됩니다.
2. 충분한 수면 하루 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
3. 눈 깜빡임이 억제됩니다 눈 깜빡임은 건조한 눈을 예방하는 데 좋습니다.
의식적으로라도 자주 눈을 깜빡이는 습관을 키우는 것이 좋습니다.
4. 적절한 조명 유지 너무 어둡거나 너무 밝은 조명은 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
적절한 조명에서 작업하는 것이 중요합니다.
5. 눈 마사지 눈 주위 근육을 이완하고 피로를 해소하기 위해 정기적으로 눈 마사지를 하는 것이 좋습니다.
6. 규칙적인 휴식 화면을 오랫동안 보거나 책을 읽는 경우 규칙적으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
오늘은 눈에 좋은 음식과 습관에 대해 알아보았습니다.
저는 얼마 전 안경을 하나 샀는데, 위의 음식과 습관에 주의를 기울이고 눈 건강을 관리해야 할 것 같습니다.
