힘든 하루를 마치고 집에 들어서서 신발과 양말을 벗는 순간, 다리에는 짙은색 양말이나 스타킹 자국이 남게 됩니다.
그러고 보니 요즘 유난히 다리가 무거웠는데, 자다가 다리에 쥐가 난 적 있으신가요? 요즘 왠지 다리와 발이 평소보다 더 붓고 커진 것 같아요. 부종 때문이에요!
부종이란 체내에 과잉 수분이 체외로 배출되지 못하고 체내 세포 사이에 비정상적으로 축적되어 정체되는 상태를 말한다.
특히 다리는 심장에서 멀리 떨어져 있어 혈류가 저하되기 쉽고 중력이 있는 인체의 부위 중 수분이 쉽게 쌓이는 부위이기 때문에 부종이 가장 많이 발생하기 쉬운 부위입니다.
정기적으로 관리해야 해요!
직장인이라면 공감하겠지만, 근무시간(점심시간 제외)에 많이 움직이지 않고 오랫동안 한 자세로 앉아 있으면 다리가 아프기 시작하잖아요? 중력으로 인해 하체와 혈류에 수분이 쌓이기 때문이다.
상황이 점점 더 악화되고 있다는 뜻이에요!
이런 하체 부종은 특히 하루 종일 움직임이 부족한 직장인들에게 매우 흔한 질병이다.
다른 직업에 비해 상대적으로 운동량이 적기 때문에 혈액순환이 나빠지기 쉽기 때문에 다른 직업에 비해 붓기가 더 쉽게 발생합니다.
또한 부종을 장기간 치료하지 않고 방치하게 되면 노폐물이 계속해서 배출되지 못하고 축적되어 대사기능이 저하되게 된다.
이 과정에서 이전보다 더 쉽게 붓고 체중이 증가할 수 있습니다.
그렇다면 이런 부종을 어떻게 해결할 수 있을까요? 부종을 해결하는 방법은 다양하지만 근본적인 원인을 제거하지 못하는 방법은 임시방편일 뿐입니다.
앞서 언급했듯이 운동이 부족할 경우 근육 부족으로 혈액순환이 저하될 수 있습니다.
다리의 붓기를 빼기 위해서는 근육을 스트레칭하고 혈액순환을 개선하는데 도움을 주어야 하는데, 이에 해음필라테스가 도움을 줄 수 있기 때문이죠!
해음필라테스에서는 다양한 다리 부종 고민에 대해 상담을 진행하고, 개개인에 맞게 수업 구성을 맞춤화하여 다양한 사례에 맞는 다리 부종 완화 방법을 지도해드릴 수 있습니다!
매일매일 수많은 사례를 상담하고 지도하다 보니 많은 분들이 저희 센터의 역량을 알아보시고 다리부종에 대해 걱정하고 계십니다.
우리 센터에는 다양한 프로그램이 있어요!
그중에서도 다리 붓기가 심하고 운동을 많이 하지 않은 분들이라면 해음필라테스가 적극 추천해드리는 프로그램은 바로 플라잉요가!
이제 우리 센터의 플라잉 요가를 살펴보겠습니다.
먼저 플라잉요가에 대해 간단히 살펴보겠습니다!
플라잉요가는 공중에 떠 있는 해먹에 매달려 다양한 동작을 수행하는 운동이다.
해먹을 사용하여 몸을 스트레칭하는 데 도움이 되는 다양한 동작이 있습니다.
몸을 자유롭게 움직이고 매달릴 수 있는 동작도 많아 몸의 혈액순환에도 도움이 된다.
좀 더 자세히 설명하자면, 해먹에 거꾸로 매달리는 것이 가능하기 때문에 하루 종일 중력에 눌려 있던 다리에 집중된 혈액의 흐름을 역전시킬 수 있다.
이 과정을 거치면 혈액순환이 원활해지겠죠? 그리고 해먹에 다리나 팔을 감싸서 자세를 만들어야 하기 때문에 해먹을 감싸고 풀어주는 일련의 동작을 통해 혈관 마사지와 지압의 효과를 직접적으로 느낄 수 있습니다!
해먹을 타고 공중으로 올라가는 플라잉 요가를 처음 접하는 분들은 겁이 나실 수도 있어요!
하지만 걱정할 필요가 없습니다.
저희 센터의 전문 플라잉 요가 강사는 10년 이상의 경험을 가지고 있습니다.
따라서 고객님의 운동능력, 운동능력, 붓기의 원인, 개개인의 신체가용범위 등을 명확하게 파악하실 수 있습니다.
있을 수있다!
게다가 실력도 높고 경험도 풍부하기 때문에 개인의 학습 속도에 맞춰 수업이 진행되니 걱정하지 않으셔도 됩니다!
플라잉요가의 숨겨진 효과가 하나 더 있어요!
실제로 플라잉 요가는 혈액순환과 지압 효과가 있을 뿐만 아니라, 코어를 공중에 단단히 잡고 움직여야 하기 때문에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 효율적인 운동이기도 합니다!
그래서 코어를 강화할 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 됩니다.
역시 완벽한 운동이네요!
처음에 다리 붓기나 부종을 호소하다가 플라잉요가를 시작하신 많은 회원님들께서는 다리 붓기가 사라졌을 뿐만 아니라, 다리와 몸의 라인이 더욱 아름다워지고, 코어까지 탄탄해 졌다고 하셨습니다!
그리고 어떤 분은 살이 빠졌다고 하더군요. 그렇게 하시고 너무 행복하세요!
또한, 앞서 언급한 10년차 플라잉요가 선생님에게 다양한 자세를 차근차근 배우다 보면 동작에 빨리 익숙해질 뿐만 아니라 멋진 자세를 하고 있는 자신의 모습을 볼 수 있어서 좋습니다.
플라잉 요가의 또 다른 장점은 요가를 하는 모습을 아름답게 포착할 수 있다는 것입니다!
특히 저희 센터 플라잉요가 선생님과 함께 하시면 더욱 멋지고 예쁜 자세를 만들어 보실 수 있습니다.
운동 효과도 좋고 자세도 좋아서 운동을 하면서 성취감을 느낄 수 있어서 회원들이 좋다고 합니다.
오늘은 다리부종에 대해 알아보겠습니다.
비대증을 없애는 방법에 대해 알아봤습니다!
다리 붓기와 그에 따른 통증으로 스트레스를 받고 계시다면 필라테스 플라잉요가를 추천드립니다.
이미 다른 센터에서 플라잉요가를 배워서 저희 센터에 오시는 분들도 하십니다.
필라테스의 플라잉 요가에 완전히 정착한 분들도 계십니다.
멤버들도 가르치는 솜씨와 섬세함이 남다르다는 걸 인정하는 것 같죠? 몸의 통증과 통증을 다루는 필라테스에서는 무엇보다 숙련도와 경험이 중요합니다.
이 모든 것을 다 다룰 줄 아는 선생님의 지도력과 리더십이 결합되어야만 편안하게 수업을 따라갈 수 있기 때문입니다!
오늘은 다리 붓기 때문에 연약한 종아리만 마사지하고 계시지 않나요? 당신의 종아리는 지금 엄청난 압력을 받고 있습니다!
하루에 한시간이라도 편안하게 해주세요!
참고로 저희 하움필라테스는 일반 회원들을 위한 수업 프로그램은 물론, 전문 플라잉 요가 강사들을 위한 트레이닝 프로그램도 진행하고 있어 더욱 전문적으로 케어해드릴 수 있어요!
오늘은 저희 센터의 플라잉요가에 대해 설명드렸습니다.
다리부종을 해소하고 싶으신 분들!
언제든지 해음필라테스로 연락주세요. 오늘의 포스팅은 여기까지입니다.
읽어 주셔서 감사합니다!
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