케토 다이어트 음식 다이어트 요리 케토김밥 만들기
안녕하세요~아럽 머핀입니다~~^^
올업머핀의 평일 아침은 지지기가 김밥 도시락을 싸는 것으로 시작됩니다.
아침마다 김밥을 굴리면서 아이들이 김밥을 시켜(?) 다같이 김밥을 먹을때도 있어요~^^
그런데 아들이 갑자기 케토김밥을 주문해요. 함께 영상을 보다가 키토김밥을 발견했다.
그 사람도 해보고 싶어?!
분명 언니가 다이어트 중이라고 해서 몇 번 먹었던 것 같은데 맛이 기억이 안 나네요. 어떻게 해야 하나요? ~~그 맛을 기억하게 해줘야지~^^
그래서 계란후라이도 하고 케토김밥에 말아먹는 작업도 열심히 했어요. 재료는 이렇습니다~~ 그럼 탄수화물은 최대한 배제하면서 원하시는 다양한 재료를 추가하시면 될 것 같아요. 아들은 계란빵이 듬뿍 들어간 것을 주문해서 다른 재료도 풍부하게 들어있어요. 나는 그것을 간단하게 유지하려고 노력했습니다.
어떻게 생각하나요? 계란이 정말 많이 들어있죠? 케토김밥 4롤에 계란이 10개 정도 들어있어요 ㅎㅎ
그럼 다이어트에도 좋고 맛도 좋은 케토김밥을 만들어 볼까요~^^
케토김밥 김밥 4줄 만들기 김밥 김 4장 계란 10개 입맛에 맞게 소금으로 간한 계란 가볍게 후추 당근 1개 양념 무 4개 단무지 4개 식용유 적당량 참기름 1. 계란, 소금, 후추를 넣어주세요. 그릇을 잘 치십시오. 약한 불로. 예열된 팬에 계란물을 붓고 프라이팬을 돌려 계란물이 얇고 넓게 퍼지도록 합니다.
한쪽 면이 익으면 뒤집어서 반대쪽도 익혀주세요. 더 익은 계란은 넓은 부위에 펼쳐서 식혀주세요. 식힌 달걀을 굴려 얇게 썰어주세요. 흔들어서 트레이에 준비해주세요2. 이번에는 당근을 볶아보겠습니다.
당근을 얇게 썰어주세요. 필러나 감자칼을 사용하면 더 쉽게 자를 수 있습니다.
이렇게 칼로 가늘게 잘라줍니다~^^ 채 썬 당근을 프라이팬에 잘 볶은 후 쟁반에 올려주세요. 로 옮겨서 식혀주세요. 3. 단무지와 미역도 준비해주세요. 저는 김밥을 만들 때 김밥 한 줄에 김을 통째로 넣는 편이에요. 원하는대로 자르시면 됩니다.
발에도 김밥김을 발라주세요. 4. 이제 김밥을 말아보자. 김밥을 돌릴 때 위 사진처럼 단무지를 잠시 올려놓으면 단무지의 수분으로 인해 김밥이 잘 굴러갑니다.
자~~ 그 위에 계란과 쑥을 넣고 으깬 고기로 벽을 만들어주세요. 계란과 으깬 고기 사이에 당근을 넣으세요. 위에 올려주세요. 그런 다음 손으로 눌러 잘 말아주세요. 돌돌 말아준 뒤 참기름을 살짝 발라주면 더욱 고소한 김밥을 즐길 수 있겠죠?!
ㅎㅎ 보기도 좋고 양도 푸짐하네요~~ ㅎㅎㅎ 이번에는 간단한 재료를 넣어보았어요. 취향에 따라 양배추, 깻잎, 상추, 참치 등을 추가하면 더욱 맛있는 케토김밥을 즐기실 수 있습니다.
맛있는거 먹으면서 다이어트하자~^^ *케토 김밥만드는법 *1. 계란에 소금, 후추를 넣고 잘 풀어 반죽을 만들어주세요 2. 당근을 썰어서 잘 볶아주세요 3. 김밥 김 위에 단무지를 먼저 올리고, 계란, 양념고기, 당근을 넣고 그 위에 단무지도 말아주세요4. 다양한 재료를 입맛에 맞게 추가해서 드세요~^^ 맛있게 드세요~^^ 다이어트 중인 아들이 준비한 케토김밥입니다.
다이어트에 좋은 다이어트 요리예요~^^ 맛있게 드세요~~ #올럽머핀 #은유와 펑펑쿡방 #케토김밥 #김밥 #다이어트음식 #다이어트식사 : 순간 m.blog.naver.com
