동물은 먹이를 먹고 에너지를 얻어 생명을 유지하는 존재입니다.
즉, 음식을 먹는 행위는 생명을 유지하는데 매우 중요하지만 여러 가지 이유로 먹기 힘들거나, 반대로 너무 많이 먹으면 문제가 발생할 수 있다.
정상 범위를 벗어나 먹는 행위를 섭식장애 또는 섭식장애라고 합니다.
오늘은 이러한 섭식장애의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다.
섭식장애 뜻
섭식장애라고도 불리는 섭식장애는 신경성 식욕부진, 신경성 폭식증, 폭식장애를 말하며, 세 가지 증상이 중복되는 질환이다.
신경성 식욕부진증(거식증)은 외모에 집착하고 평균 기준보다 훨씬 날씬해지고 싶어 의도적으로 식사를 중단하는 질환이다.
살이 찌는 것에 대한 두려움이 강하고, 심한 경우 굶어 죽는 경우도 있다.
신경성 폭식증은 단기간에 많은 양의 음식을 섭취하는 질환입니다.
또한, 그 사람은 자신이 먹은 음식을 비정상적인 방법으로 제거하려는 행동을 보일 수도 있습니다.
스스로 구토를 하고, 완하제, 관장제, 이뇨제 등을 복용하고, 지나치게 제한적인 다이어트나 운동을 시도합니다.
폭식장애는 자신이 비정상적으로 많은 양을 먹고 있음을 알면서도 먹는 것을 멈추지 못하고 폭식하는 증상이다.
폭식 후에는 극심한 수치심과 죄책감이 따르지만, 자신의 의지로 조절하기는 매우 어렵다.
섭식장애의 증상: 자신의 섭식 패턴이 비정상임을 인식합니다.
다이어트와 운동에 대한 지나친 집착. 폭식과 배설 행위가 반복됩니다.
우울증. 당신의 외모에 대한 부정적인 생각이 강합니다.
음식 조절이 어렵습니다.
섭식장애의 원인 1. 스트레스 섭식장애 자체는 심리적으로 큰 영향을 미치는 질환이므로, 과도한 스트레스에 지속적으로 노출되면 음식을 통해 스트레스를 해소하게 되고, 이로 인해 섭식장애가 발생하게 됩니다.
2. 외모에 대한 집착 사회적 요구나 개인적 욕구로 인해 외모에 대한 과도한 집착이 생겨 음식을 거부하게 될 수도 있습니다.
특히 이러한 현상은 외모에 대한 관심이 높아지는 청소년기부터 시작될 수 있으며, 이는 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 또래 집단의 영향을 많이 받기 때문에 집단의 분위기도 매우 중요한 요소입니다.
3. 과도한 다이어트 : 정상 범위를 벗어난 과도한 다이어트를 반복하면 호르몬 균형이 무너져 섭식 장애가 발생합니다.
4. 우울증 섭식장애가 우울증을 유발할 수도 있지만, 다른 원인으로 인한 우울증도 섭식장애를 유발할 수 있습니다.
섭식장애 해결 방법 1. 정신과 치료 스스로 해결하기는 매우 어려우므로, 자신의 행동이 이상하다고 판단된다면 반드시 전문가의 도움이 필요합니다.
상담을 통해 자신의 상태를 정확하게 파악하고 치료를 받아 원인을 찾는 것이 필요합니다.
2. 규칙적인 신체활동 섭식장애를 앓고 있는 사람들의 대부분은 사회적으로 고립되어 있거나 외부 세계와 단절된 삶을 살고 있습니다.
이런 상황을 극복하려면 야외에서 신체활동을 하는 것이 도움이 된다.
햇볕을 쬐고 바람을 느끼며 천천히 걷는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.
3. 장 건강 챙기기 섭식장애의 가장 큰 원인은 호르몬 변화라고 할 수 있습니다.
장이 건강하지 않으면 세로토닌 분비가 감소하여 기분이나 감정변화에 매우 취약해질 수 있으므로 장 건강을 회복하고 세로토닌 분비를 증가시키는 것이 중요합니다.
4. 건강한 다이어트 쿠키, 빵, 닭고기 등 섭식장애가 있을 때 먹는 나쁜 음식은 섭식장애를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
섭식장애를 극복하기 위해서는 신선한 야채와 과일을 중심으로 한 건강한 식습관이 매우 중요합니다.
이러한 식품에는 신체에 필요한 다양한 영양소가 포함되어 있기 때문에 신체의 불균형을 빠르게 회복하고 섭식장애를 해결하는데 큰 도움이 됩니다.
5. 사회적 관계 가족, 친구, 동료 등 가능한 한 많은 사회적 관계를 찾으려고 노력해야 합니다.
사실 이 부분은 혼자서 하기에는 굉장히 어려운 부분이고, 주변 사람들의 도움이 필요합니다.
섭식장애는 자존감 부족이자 심리적인 문제이기 때문에 사회적 지지를 받고, 상호작용을 통해 자존감을 회복하는 과정이 매우 필요하다.
섭식장애는 왜곡된 미의 기준이 낳은 정신질환의 일종이다.
아름다움은 겉모습이 아닌 내면에서 나온다는 사실을 깨닫는 것이 섭식장애를 극복하는 지름길인 것 같아요. 감사합니다.
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