갱년기는 누구나 겪는 자연스러운 노화 과정이다.
하지만 많은 사람들이 폐경으로 인해 힘든 과정을 거치고 있습니다.
갱년기 증상은 신체적, 정신적 혼란을 초래하기 때문이다.
그러므로 자신의 갱년기 연령을 미리 알고 갱년기 증상에 대처한다면 잘 극복할 수 있을 것입니다.
그래서 이번 포스팅에서는 여성의 갱년기 연령과 갱년기 증상 완화 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
연령폐경이란 여성의 난소 기능이 저하되면서 폐경기 동안 일어나는 신체적, 정신적 변화를 모두 포괄하는 기간을 말한다.
. 따라서 일반적으로 폐경 전후 10년 정도를 갱년기 증상의 기간으로 간주합니다.
이때 여성의 폐경기 연령은 사람마다 다를 수 있습니다.
일반적으로 45세에서 55세 사이를 여성의 폐경기 연령으로 간주합니다.
여성의 갱년기 증상 여성의 갱년기 증상에는 신체적, 정신적 증상이 포함됩니다.
신체적 증상으로는 안면 홍조, 발한, 수면 장애, 피로, 에너지 부족, 골밀도 감소, 식욕 증가 또는 감소 등이 있습니다.
정신적 증상으로는 심한 기분 변화, 쉽게 짜증을 내는 것, 우울증, 집중력 장애, 기억 상실, 불안 등이 있습니다.
여성이 폐경 연령에 도달하면 골다공증과 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.
이는 여성의 근골격계와 심혈관 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 감소했기 때문입니다.
따라서 여성 갱년기 증상의 완화 및 관리를 위해서는 단순한 에스트로겐 섭취가 아닌 복합적인 관리가 필요합니다.
따라서 최근에는 폐경 연령에 접어든 여성의 갱년기 증상 완화를 위해 에스트로겐 보충, 뼈 건강 증진, 심혈관 건강 개선의 3가지 측면을 관리할 수 있는 복합 관리 방안이 주목받고 있다.
이제 다양한 임상시험이 담긴 해외 유명 논문을 바탕으로 어떤 원료 조합이 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다.
석류추출물 zeynepacktpe, source Unsplash 첫째, 석류추출물에는 3가지 종류의 에스트로겐이 모두 함유되어 있는데, 이는 체내에서 분비되는 호르몬과 분자구조가 유사하며, 학술연구 결과 갱년기 건강 개선에 기여하는 것으로 나타났습니다.
실제로, 2019년에 발표된 연구 결과를 보면
나타났다.
감마리놀렌산둘째, 감마리놀렌산(GLA)은 식물종자유에 존재하는 조건부 필수지방산으로 혈중 콜레스테롤 개선 및 혈액순환 개선에 도움을 주는 기능성을 인정받은 원료입니다.
이 원료를 얻을 수 있는 식물 중 보리지 오일이 특히 20% 이상 풍부하게 함유되어 있으므로 보리지 오일에서 얻은 감마리놀렌산을 섭취하는 것이 좋습니다.
감마놀렌산의 경우 해외 유명 논문을 통해 관련 임상시험을 확인할 수 있었습니다.
에 따르면
또한, LDL 콜레스테롤의 개선도 확인되었습니다.
비타민D tangerinenewt, source Unsplash 마지막으로 비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈를 형성하는데 필수적인 성분으로, 여성호르몬 부족으로 인한 골밀도 저하를 예방하는데 도움을 줄 것으로 기대됩니다.
에 발표된 임상 연구에서
이상의 연구 결과를 바탕으로 여성의 폐경기에 비타민D를 섭취하면 골밀도가 향상되어 골격계 질환을 효과적으로 예방할 수 있을 것으로 사료된다.
메노믹스 조합 지금까지 살펴본 석류추출물, 감마리놀렌산, 비타민D를 모두 조합하는 방법을 메노믹스라고 합니다.
쉽게 약해진 건강을 관리할 수 있는 성분을 에스트로겐 보충과 함께 다양한 방법으로 배합한 원료의 혼합방식을 말합니다.
메노믹스를 복합제 형태로 섭취하면 갱년기 증상을 복합적으로 관리할 수 있는 것으로 보인다.
또한, 오늘 언급한 원재료 외에도 다양한 형태로 혼합될 수 있다는 점 참고하시기 바랍니다.
결론 microsoft365, Source Unsplash 폐경이 다가올수록 여성의 고민은 더욱 커집니다.
이때, 상기에서 살펴본 바와 같이 여성의 갱년기 증상 개선을 위해서는 갱년기 증상 개선에 도움이 되는 원료를 혼합하여 섭취하여 시너지 효과를 높이고 개선 정도를 높이는 것이 이슈가 되고 있다.
그럼, 오늘 살펴본 내용이 갱년기 증상 완화에 도움이 되기를 바라며, 이상 포스팅을 마치겠습니다.
감사합니다!
