환절기 건강을 위한 필수품!
면역력을 높여주는 슈퍼푸드 소개
요즘 아침저녁으로 스며드는 쌀쌀한 바람으로 가을이 깊어가는 것을 체감하고 있는데, 오늘은 하루종일 비가 내립니다.
이렇게 비가 오는 날에는 몸이 약해지고, 계절이 바뀌면서 면역력이 떨어지기 쉽습니다.
이럴때일수록 건강관리에 더 신경쓰고 있어요. 나는 그것을 돌보는 것이 중요하다고 생각합니다.
그래서 오늘은 환절기에 도움이 되는 슈퍼푸드를 소개해드리려고 합니다.
슈퍼푸드는 면역력을 높여주고, 일교차가 큰 요즘 등 피로회복에 도움을 줍니다.
정기적으로 섭취하시면 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
그럼 면역력을 높이는 방법으로 쉽게 접할 수 있는 슈퍼푸드 8가지를 알아보겠습니다.
1. 도라지 산삼이라 불릴 정도로 영양가가 풍부한 도라지에는 사포닌이 풍부해 기관지 건강에 도움이 됩니다.
얇게 썰어 꿀에 절여 드셔도 좋고, 도라지차나 일반 과자로 즐겨도 좋습니다.
꿀과자 도라지정과 만드는 법
국산 도라지 뿌리와 간단한 건강 레시피 살란찌는 건강 영양 간식으로 추천하고, 된장(오쿠 중탕)으로 만든 도라지 뿌리는 기관지 질환에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
도라지정과 먹고 기분이 좋아 집에서 만들어 먹었어요… blog.naver.com
2. 가을 제철 과일 감은 비타민C가 레몬의 2배!
감기예방과 피로회복에 탁월하므로 제철과일로 즐겨보세요. 감을 얼려서 아이스크림으로 드셔도 좋습니다.
대봉감으로 홍시만드는법
대봉감을 삶고, 보관하고, 홍시만들기, 대봉감얼음, 홍감스무디, 홍감라떼, 요리하기 15일전에 대봉감 한박스를 선물로 받았기 때문에 감만들고 하나하나 고르는 재미가 쏠쏠했어요 두 개 먹음.^^ 감 그 자체… blog.naver.com
3. 바다의 우유라 불리는 굴에는 아연이 풍부해 면역력 강화에 도움이 된다.
타우린과 글리코겐이 풍부해 피로 회복에 도움이 된다.
환절기에 어울리는 굴국 만들기
어남선생님의 굴국밥 만들기. 편식당 류수영님의 굴국 끓이는 법, 봉지에 담긴 굴 씻는 법. 시원하고 깔끔하며 요즘 환절기에 딱 어울리는 어남선생님 굴국을 만들어 봤습니다.
마치 서해안 여행지 같은… blog.naver.com
4. 송이버섯 향과 맛이 좋은 송이버섯은 베타글루칸이 풍부해 면역력 강화에 탁월합니다.
살짝 구워서 드시면 깊은 맛을 즐기실 수 있습니다.
5. 단호박 단호박에는 비타민 A, C, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에 도움이 된다.
또한, 단호박에 함유된 식이섬유는 장 건강 개선과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
단호박죽 만들기
단호박죽 만드는 법과 단호박 찌는 방법. 에어프라이어 추천 레시피. 단호박죽 만드는 법과 단호박 찌는 방법. 에어프라이어 추천 요리. 단호박죽 만들기, 오늘은 에어프라이어… blog.naver.com
6. 대파 알리신이 풍부한 대파는 감기 예방에 최고다.
파를 듬뿍 넣은 육포 한 그릇이면 OK!
대파를 이용한 쇠고기 스튜 만들기
쇠고기 육개장 만드는 법 : 파 육개장 만들기 재료 쇠고기 육개장 끓이는 방법 파 육개장 만드는 법 대파를 듬뿍 넣어 더 깊은 맛!
부자한우 육개장 오늘은… blog.naver.com
7. 청국장 청국장은 콩을 발효시켜 만든 제품으로, 발효과정에서 생성된 유익미생물이 다양한 효능을 제공하고 면역력 증진에 도움을 줍니다.
유산균과 발효균이 장내 환경을 개선하고 유해균을 억제하여 장 건강을 강화하고 면역력을 강화시켜 줍니다.
청국장 증가에 도움이 됩니다.
또한 청국장은 칼로리가 낮고 소화를 돕는 효소가 풍부하다.
맛있게 청국장 만드는 법
백종원 청국장찌개 만드는 법, 김치 청국장 만드는 법, 당뇨병에 좋은 음식 주말에 비가 와서 나들이 계획을 미리 취소했는데 비는 안 왔는데 사람이 많았어요 구름과 미세먼지… blog.naver.com
8. 배 비타민C가 풍부한 배를 즐겨보세요. 배는 주로 감기, 기침, 천식 등 호흡기 증상 완화에 사용됩니다.
천연 항염 성분이 함유되어 있어 호흡기 염증을 줄이고 감기와 천식 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
감기에 걸렸을 때 배즙이나 삶은 배를 자주 활용한다.
또한 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비 예방에도 도움이 된다.
또한, 배에는 알코올 분해를 돕는 성분이 들어있어 숙취해소에도 도움이 된다.
예.
배찌개 만드는 법은 아래를 참고해주세요.
배찌개 만들기 목아픔에 좋은 차 만드는 법 알토란 레시피 요즘 아침저녁으로 쌀쌀하고 목도 아픈 것 같아서 배찌개를 만들어 보았습니다.
명절이라 도착하는 배들이 많네요… blog.naver.com
환절기에는 면역력이 약해지는 경향이 있으므로 건강한 식습관으로 몸을 관리하는 것이 중요합니다.
오늘 소개하는 8가지 슈퍼푸드는 면역력 강화에 도움을 줄 뿐만 아니라, 일상생활에서도 쉽게 접할 수 있어 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
면역력 높이는 음식 방어력을 높여 환절기에도 건강하게 지내세요^^
