안녕하세요. 레온휘트니스앤필라테스 입니다.
충분한 휴식을 취하고 있나요? 몸에 가장 좋은 휴식은 잠이라고 합니다.
잠이 부족하면 몸이 회복되지 않고 일상생활에도 지장이 생길 수 있습니다.
이처럼 잠은 우리 삶에 필수적이다.
중요한 역할을 하고 있음에도 불구하고 많은 사람들이 수면부족으로 고통받고 있습니다.
오늘은 수면부족에 대해 알아볼게요!
수면 부족이란 무엇입니까?
잠을 제대로 자지 못하고, 충분한 잠을 이루지 못하는 경우입니다.
성인의 권장 수면 시간은 7~9시간입니다!
왜 잠을 못 자나요?
1. 환경 2. 신체 활동 부족3. 심리적 문제 4. 노화
잠이 부족할 때 나타나는 증상
1. 체중 증가2. 집중력 저하3. 치매 유발 4. 우울증 5. 무기력 6. 면역력 저하
잠드는 방법
1. 산책을 하세요2. 규칙적인 수면 패턴 만들기3. 잠자리에 들기 전 샤워하기 4. 스마트기기 멀리하기
수면부족은 수면장애의 일종으로, 치료하지 않고 방치할 경우 합병증이나 우울증으로 이어질 수 있으므로, 장기간 지속될 경우에는 치료를 받아보시길 권해드립니다!
오늘은 수면부족에 대해 알아봤습니다.
이렇듯 수면은 건강에 필수적인 습관이므로 건강한 수면습관을 유지하기 위해 노력해야 합니다!
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