전자기기의 모니터를 장시간 보는 것은 많은 사람들에게 눈의 통증과 눈의 피로를 악화시킵니다.
오늘 포스팅에서는 모니터 눈의 통증과 눈의 피로의 원인과 해결방법, 그리고 시력에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
장시간 책상에서 컴퓨터를 사용하는 학생이나 직장인뿐만 아니라 장시간 TV를 보거나 스마트폰을 사용하는 사람들에게도 도움이 되는 정보가 될 것이라 생각합니다.
모니터로 인한 눈 통증의 원인 1 대부분의 TV, 컴퓨터, 스마트폰 모니터는 강한 블루라이트를 방출하기 때문에 모니터를 장시간 보면 눈에 상당히 부정적인 영향을 미치고 눈의 통증과 피로도를 증가시킵니다.
2 한 곳에 집중하다 쳐다보는 경우가 많아 눈 근육에 통증과 피로를 유발한다.
3모니터를 응시하는 동안 눈의 깜박임이 줄어들고, 눈을 윤활하는 수분이 빨리 건조되어 눈이 뻑뻑해지고 통증과 피로감을 느끼게 됩니다.
4어두운 환경에서 모니터를 보면 눈의 피로와 시력 저하가 증가합니다.
따라서 모니터 눈의 통증, 눈의 피로, 시력저하 등을 완화시키기 위해서는 다음과 같은 조치가 도움이 될 수 있습니다.
1 컴퓨터나 스마트폰 등 모니터의 밝기를 적절하게 조절하면 눈의 피로를 최대한 줄일 수 있습니다.
2 모니터와 눈 사이의 거리가 가까울수록 눈의 통증과 피로를 더 빨리 느낄 수 있습니다.
그러므로 모니터와의 거리를 유지하여 눈의 피로를 최소화해야 합니다.
3오랜 시간 동안 모니터를 응시해야 하는 경우 최소 20~30분 이상. 1분마다 15~20초씩 눈을 깜박이는 것이 눈의 피로를 풀어주고, 2시간에 10분 이상 휴식을 취하는 것도 큰 도움이 됩니다.
4장시간 모니터를 보면서 작업을 하면 눈이 쉽게 건조해질 수 있습니다.
이런 경우에는 인공눈물을 사용하는 것이 좋습니다.
가습기를 이용해 주변 습도를 적정하게 유지하는 것도 좋은 방법이다.
5모니터 화면에 블루라이트 필터를 부착하거나 블루라이트를 제거하세요. 차단 안경 사용을 고려할 수도 있습니다.
모니터 눈의 통증과 눈의 피로에 대한 원인과 해결 방법을 살펴보았습니다.
마지막으로 시력에 좋은 음식에 대해 알려드리며 오늘 포스팅을 마무리하겠습니다.
잦은 모니터 사용으로 인해 눈 건강이 걱정되고 시력이 나빠지는 경우, 위에서 언급한 해결 방법을 소개합니다.
눈에 좋은 음식을 그 방법과 함께 드시면 더욱 도움이 될 것 같아요. 시력에 좋은 음식 계란 1개 비타민A가 함유되어 있어 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움이 됩니다.
또한 노화를 예방하는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다.
2 생선 참치, 연어 등 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 눈의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 전반적인 눈 건강 증진과 시력 유지에도 도움이 된다.
3 녹색 채소 눈에 좋은 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소에는 시력 유지에 도움을 주는 비타민C, 비타민E, 루테인이 함유되어 있다.
4 당근 당근에는 눈을 보호하는 핵심 성분인 베타카로틴이 매우 풍부하다.
건강에 도움이 될 뿐만 아니라 눈의 통증과 피로를 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 비타민 A가 함유되어 시력을 향상시킵니다.
루테인과 제아잔틴은 항산화 성분으로 눈을 보호하는데 도움을 줍니다.
5 호두 오메가-3 지방산을 포함한 비타민 E, 아연 등 눈에 필요한 영양소가 다량 함유되어 있어 망막 건강에 도움이 됩니다.
6 블루베리 안토시아닌은 물론, 비타민E, 비타민A, 아연도 함유되어 있어 눈 건강 개선과 눈 질환 예방에 중요한 역할을 합니다.
영양분이 매우 풍부합니다.
또한 이들 성분은 망막의 시각세포를 보호할 뿐만 아니라 혈액순환을 개선해 시력 개선에도 긍정적인 효과를 준다.
7 오렌지에는 비타민 C가 풍부하고 8 루테인과 제아잔틴은 비타민 E가 풍부합니다.
비타민 C, 루테인, 제아잔틴을 함유한 아보카도, 9와 케일에는 많은 양이 있습니다.
충분한 물 섭취는 시력과 눈 건강에도 중요하므로 무더운 여름에는 더욱 주의가 필요합니다.
