트라우마 경험에는 선택의 여지가 극도로 부족합니다.
발달 트라우마를 생각해보면, 보살핌과 사랑이 필요한 아기가 할 수 있는 일은 우는 것뿐입니다.
아기가 계속 울어도 보살핌과 사랑이 주어지지 않으면 아기는 더 이상 울지 않을 것입니다.
현재 환경을 보살핌과 사랑을 제공하는 환경으로 바꾸기 위해 아기가 의식적으로 할 수 있는 일은 없습니다.
이런 식으로 우리는 충격적인 환경에 의존하게 됩니다.
그러면 자유 선택력이 사라지고 트라우마에 적응하는 반응이 대신됩니다.
130p 저는 이 내용을 이렇게 이해했습니다.
위험을 감지한 신체는 더 이상의 위험에 빠지지 않기 위해 환경에 적응하는 것을 선택합니다.
그들은 자신의 환경에 적응하기 위해 자신을 잃기를 선택합니다.
우리는 매일 수많은 선택을 합니다.
일어났는데 언제 이불에서 나올 겁니까? 일어나면 가장 먼저 어디로 갈 것인가(물을 먼저 마시고 화장실에 갈 것인가, 화장실에 먼저 갔다가 물을 마실 것인가!
); 바로 아침을 먹을 건가요? 아니면 아침을 건너뛰고 점심을 먹을 건가요? 무엇을 먹을지, 그렇다면 점심으로 무엇을 먹을지 등!
우리는 매 순간 선택의 기로에 서게 됩니다.
나는 선택이 어려운 사람이었다.
선택을 해야 하는 상황에 대한 두려움도 있었습니다.
선택과 후회로 인해 머리를 뽑을 때도 많았습니다.
단순히 어떤 카페에 갈지 결정하는 것부터 사람을 만나고 친구를 사귀는 것까지. 선택이 너무 어려워서 모든 선택을 대신 해줄 사람을 찾아야 했습니다.
내 인생인데 남의 결정에 따라 살면 무슨 소용이 있겠습니까? 지금은 이렇게 생각할 수 있는데, 당시로서는 그것이 최선의 선택이었던 것 같습니다.
복합 외상은 의지가 지속적으로 외부 권위에 종속되는 상태입니다.
트라우마를 입으면 내면의 지식을 언급할 수 없습니다(여기서 내면의 지식은 ‘내가 무엇을 원하는가?’라는 질문에 대한 답입니다). 133p 예전에는 내가 뭘 원하는지 잘 몰랐어요. 내가 원하는 것이 무엇인지 알더라도 그 욕망을 이루기 위해서는 선택해야 할 것이 너무 많아서 무기력할 수밖에 없었다.
내가 원하는 게 맞는지 의문이 들었고, 나에게 중요하다고 생각했던 사람들이 반대할 때, 내가 원하는 것은 아니라고 쉽게 포기했다.
그래서 누군가가 결정해 주는 게 편리했어요. 결정되길 바랐습니다.
지금 보니 너무 소극적인 선택을 했다는 것은 트라우마를 계속해서 다시 경험했다는 뜻이다.
선택할 수 있는 나이가 되었지만, 선택할 수 있는 환경에 있음에도, 나를 얼어붙게 할 외부의 물체가 없는 상황에서도 나는 과거 트라우마의 영향에서 벗어날 수 없었다.
. 선택의 기준은 ‘내가 원하는 것이 무엇인가?’이다.
조용하고 싶다면 사람이 많지 않은 카페를 선택하세요. 맛있는 커피를 마시고 싶다면 산미가 덜하고 풍미가 풍부한 원두를 선택합니다.
저는 종이책이 진리라고 생각하는데, 책이 두껍고 무거워서 두 지역을 오가며 들고 다닐 수 없다면, 어디에서나 읽을 수 있도록 전자책을 주문합니다.
하지만 무거워도 읽고 싶으면 종이책을 사서 직접 페이지를 넘기고 밑줄을 긋는 편이에요. 속이 메스껍고 기분이 상쾌해지고 싶을 때 매운 음식을 먹으러 가고, 우울하고 우울증에 빠지고 싶을 때 슬픈 음악을 틀고, 그리워서 전화를 겁니다.
원하는 것을 선택하고 클릭하세요!
: 그림
< self-training: practicing awareness of body sensations > 매일 해야겠다는 생각이 들었는데 이번주에는 두 번이나 연습했어요. 나는 가만히 앉아서 지시를 따르고 내 몸을 느끼는 것을 거부하기 시작했습니다.
왜 이 일을 해야 합니까? 이것은 무엇을 의미 하는가? 존재감 수업 책을 읽으면서 연결호흡을 잘하는데, 마음챙김을 실천하려고 하면 계속 다른 일을 하게 된다.
^^;;저도 몸 전체에 집중하다 보면 시간이 더 길어지고 시간을 못 버틸 수도 있을 것 같아요. 다음주에는 전신을 한꺼번에 하기보다는 다리, 몸통, 얼굴로 나눠서 해보도록 하겠습니다.
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멈추는 것보다 괜찮다고 느끼는 범위 내에서 몸을 느낄 수 있는 기회를 만드는 것이 더 중요합니다!
