안녕하세요!
X휘트니스 가정점 마틴 트레이너 입니다.
벌써 11월이 되고 올해도 끝나가네요. 이제 연말이 되니까 회사 회식이나 약속이 많아질 것 같아요.
술을 마시면 근육이 손실된다는 무서운 속설과 술이 근육에 미치는 영향에 대해 이야기해보겠습니다.
술을 마시면 근육이 손실됩니다.
역도를 해본 사람들은 아마도 고대부터 이런 말을 들어봤을 것입니다.
이것이 사실입니까?
정답은 있다 입니다.
그 이유를 설명하자면, 가장 큰 이유는 다음 두 가지입니다.
1. 음주 후 탈수 증상이 나타납니다.
술을 마시면 소변이 자주 마려운 것 같지 않으신가요? 술을 마시면 항이뇨 호르몬의 억제로 인해 몸에서 수분이 자주 배출됩니다.
우리 몸을 구성하는 대부분의 성분은 물입니다.
근육을 구성하는 대부분의 구성 요소는 수분이므로 탈수 현상이 발생합니다.
음주 > 잦은 배뇨 > 탈수 > 근육질 저하.
2. 음주 후 간 기능이 저하됩니다.
우리 몸의 간이 가장 먼저 처리하는 일은 몸의 해독이다.
간에 있는 혈액이 우리 몸에 들어온 독소를 제거하고 깨끗하게 한다는 것을 이해할 수 있습니다.
운동을 즐겨하시는 분들은 운동능력에 간이 중요하다는 사실을 아실텐데요!
우리 몸의 간과 근육은 글리코겐을 저장합니다.
그 중 간이 20%를 차지한다.
충분한 양의 글리코겐이 있습니다.
운동 중에는 바쁘게 사용하지만 다른 역할로 할당되면서 운동 능력은 더욱 저하됩니다.
그래서 간 기능에 도움이 되는 영양제를 추천해드리고 싶습니다.
1. 우루사우루스사는 항염증제 역할을 합니다.
choleretics에 관해 말하면, 그들은 간에서 담즙을 분비하게 만듭니다.
담즙은 체내 지방을 분해하기 위해 간에서 분비되는 물질입니다.
축적된 담즙이 분비되면 간에서는 다시 담즙을 만들어 간 기능을 다시 원활하게 하게 됩니다.
즉, 간 기능 개선에 도움을 주는 영양제입니다.
2. 밀크씨슬(실리마린) 밀크씨슬도 많은 분들이 섭취하실 것으로 예상됩니다.
밀크씨슬은 엉겅퀴의 일종으로 만든 생약으로, 예로부터 약재로 널리 사용되어 왔습니다.
실리마린은 엉겅퀴에서 추출한 밀크씨슬의 성분입니다.
간을 회복시키고 독소로 인한 간 손상을 예방하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
지금까지 술과 근육의 관계, 간기능, 영양보충제에 대해 알아보았습니다.
건강한 간을 원하신다면 x휘트니스 가정점을 방문해 보세요. 감사합니다!
032-566-8856
X휘트니스가정점,인천 서구 염곡로464번길 23, 7층
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